Formkurven hos ansatte ved Institutt for energi- og prosessteknikk (EPT) fortsetter oppover. Tirsdag ble de treningsivrige premiert med caps, sokker og foredrag av treningsekspert og NTNU-stipendiat Siri Marthe Hollekim.
Trivsel. Trening som tiltak for fremming av helse-, trivsel- og arbeidslyst er tanken bak EPTraining.Sølvi W. Normannsen
Premieres. De ansatte er delt inn i mosjonist-, entusiast- og sportyklasser, og samler individuelle poeng gjennom fysisk aktivitet.Sølvi W. Normannsen
I fjor vinter startet instituttet trenings- og mosjonsopplegget EPTraining for sine ansatte, og hvert kvartal samles de for oppsummering og premiering.
Fysioterapeuten og treningsfysiologen Hollekims budskap til de fleste av oss er som en viss dagligvarekjedes: «Det enkle er ofte det beste». Riktig kosthold og god fysisk form handler ikke nødvendigvis om kompliserte dietter og avanserte treningsopplegg. Det er hverdagskostholdet som teller, det må være best og rikest mulig sammensatt for at kroppen skal fungere optimalt.
Stillesitting verst
- I tillegg, om du ikke har tid til trening, er det bevegelse i hverdagen som gjelder. Det å sitte stille, er det verste vi gjør. Små endringer teller. To timer mindre i sofaen per dag, utgjør svært mye for helsa di i det lange løp, sier Siri Marte Hollekim.
Hun er fysioterapeut, treningsfysiolog og for tiden stipendiat ved Cardiac Exercise Research Group (CERG) ved NTNU . Hun har også vært en del av trenerteamet til RBK, og TV 2 Sportys ekspert innen trening og kosthold.
Forskeren har noen enkle anbefalinger til alle:
Få nok søvn
Bruk kroppen så mye som mulig. Få opp pulsen med jevne mellomrom. Utfordre musklene så de holder seg sterke. Sørg for nok søvn og hvile.
- Vi er så opptatt av å snakke om trening i dag, mange - også fysiologer- glemmer å snakke om betydningen av søvn. Rådet mitt er å prioritere nok søvn, sier Hollekim.
- Når kondisjonen din blir bedre og O2-opptaket ditt øker, yter du bedre også i hverdagen. Små endringer er nok til å gi bedre helse og mer overskudd, sier Hollekim, som poengterer at det som føles riktig for den enkelte er det som er mest gjennomførbart.
Teller poeng
Og nettopp trening som tiltak for fremming av helse-, trivsel- og arbeidslyst er tanken bak EPTraining. De ansatte er delt inn i mosjonist-, entusiast- og sportyklasser, og samler individuelle poeng gjennom fysisk aktivitet.
Hver dag noteres aktiviteten i en logg, som igjen regner den om til poeng. Ingen kan få mer enn 125 per dag – og det premieutløsende taket er 1000 poeng i måneden. Her teller alt med.
Over hundre trener
Instituttet har kjørt felles aktiviteter som langrennstrening – både for begynnere og viderekomne. Noen har gått turrenn på ski, og snart deltar de med lag i det fire dager lange St. Olavsloppet for andre år på rad. De kjører alpint, trener styrkeøkter, sykler, svømmer eller går tur. Søndag 2. juni deltok 30 ansatte med familier på Topp 7, også kalt Trondheims råeste tur på over tre mil fordelt på syv topper.
16 måneder etter at instituttet satte i gang EP Training-opplegget, henger fortsatt over hundre ansatte med.
- Vi ser en stigning i antall som er med, vi ser en kjempehøy snitt-score og det er tydelig at folk har kommet inn i gode vaner. Og; Vi ser også tendenser til steinhard lagkonkurranse, sier Atle Kvålsvoll.
Caps og sokker
Den tidligere proffsyklisten er det norske sykkelesset Tor Hushovds personlige trener, og selger konseptet via TotalConsult Trening as. Kvålsvoll er daglig leder, og kjører et lignende opplegg i flere bedrifter.
Da UA overvar premieutdelingen i oktober i fjor, hadde 57 ansatte greid ett tusen treningspoeng hver måned det siste kvartalet. I vår har 78 greid det samme.
- Det er svært imponerende, sa instituttleder Olav Bolland, før han delte ut dette kvartalets premier til sine treningsglade ansatte: Hvite caps og svarte sokker.
